2 razy w

[...] zima, święta najwięcej się tyje więc trzeba to zatrzymać : D. Tak więc zwracamy się z prośbą o plan, chodzi nam o wszystkie partie ciała. Na siłownie chcemy chodzić tak 2-3 razy w tygodniu. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź. ps. wcześniej już ćwiczyliśmy jednak po kilku miesiącach byliśmy zmuszeni przestać z przyczyn losowych. Teraz jesteśmy [...]

[...] chce wrocic na silke po kilku latach przerwy troche tluszczu sie odlozylo mam dla was diete do sprawdzenia i ewentualnych poprawek Aktywnosc rower 45 min 7 dni w tyg i 4 razy w tyg silownia. Dieta Posiłek 1 Mleko Płatki owsiane 50g Jaja kurze 4 szt. Rodzynki 50g Posiłek 2 Chleb zytni Pelnoziarnisty 80g Masło 30g Serek wiejski 200g Posiłek 3 [...]

[...] na której na pewno kilka kieliszków będę musiał wypić. Ponadto po 6 tyg. brania tego mono, przytyłem raptem ok 1kg, a siła zbytnio się też nie zwiększyła (piłem w tym czasie odżywkę białkową)czy to normalne czy popełniłem jakiś błąd? Ważę 101 kg, mam 187 cm wzrostu,29 lat, ćwiczę 1,5 roku 4 razy w tygodniu, oprócz siłki basen i aeroby. pozdrawiam

[...] 7 platki owsiane+bulka razowego z serem i szynka 2 jajka gotowane i pol litra mleka Drugie snaidanie szkola: dwie bulki razowiec z serem i szynka Obiad:czasami 3 razy w tygodniu zwykly domowy obiad jakies mieso z ziemniakami surowakmi albo jakas zupa a 4 dni kawalki piersi z kurczaka z makaronem lub ryz z warzywami i sosem [...]

[...] maja przejechane 1100km. Maksymalny dystans dzienny tego sezonu: 164km (Jeżdżę szosowo) Pytanie: Rozpoczynam regularną jazdę. W jakim stopniu przejechanie 60-70km pięć razy w tygodniu obciąża organizm? Wiem że pomoże stopniowe zwiększanie dystansu. Jednak gdy dojdę do tych 60 km 5/tydz jak zadbać o regenerację? W jaki sposób pomóc [...]

[...] wyciskanie 4 serie Unoszenie hantli na boki 4 serie Zginanie sztangi(biceps) 4 serie Francuz 4 serie B Podciaganie na drążku 4 serie Klata skos w gore 4 serie Żołnież 4 serie Biceps i triceps na zmiane tak jak w planie A z tym że jest to bardziej trening pompujący obie partie mięśniowe Ćwicze 3 razy w tyg, pn, sr, pt proszę o podpowiedzi Pzdr!

[...] treningów, żeby przynosiły dobre osiągi. Głownie chodzi mi o jakiś plan. Wymaganiami do tej szkoły jest bieg na 50m w czasie max 6:76s, 1000m w czasie 2;46 oraz 24 razy na drążku. Wiec trochę mi brakuje, zostało mi na treningi nie całe 4 miesiące. Posiadam 190cm wzrost oraz ważę 81kg. Jeśli by mi ktoś podsunął jakiś pomysł treningów [...]

[...] : Brak Ostatnio przerabiany plan : FBW Siema. Potrzebuję planu na trening bez sprzętu. Jeżdżę dużo rowerem i trzeba wziąć pod uwagę też regenerację. Mogę mieć trening 3 razy w tygodniu tak jak FBW, tylko bez sprzętu, lub codziennie typu split, lecz najlepiej gdy wolna jest środa i można pogodzić to z rowerem i szkołą do południa. [...]

[...] np we 2 targają plyty marmurowe wazące po 280kg) pracują po 10 h na dobe tak ze lekko niejest.Gość niewie co to jest czy mu to pomoze czy zaszkodzic w jakis sposob moze itd koles ktory mu to przyniosł kazal mu brac po 2 tabsy 2 razy dziennie.Tak wiec pytanie:co to jest jakie sa skutki uboczne i czy rosnie po tym sila oraz witalność(świeżość) ?

[...] treningowym. W związku z tym mam ogromną prośbę o pomoc. A mianowicie, czy mogę od razu robić jakiś plan na rzeźbę? Cwiczyłem od września na szkolnej siłowni na masę trzy razy w tygodniu. Nie chcę być kulturystą ani żadnym dużym misiem, lecz zależy mi na podkreśleniu mięsni. Mam problem z rozpisaniem planu, bo jedni ludzie mówią, że coś jest [...]

[...] odżywki gain bolic,magnum 8000,nitor II, xpand, ostatnio nitro energizer red faster max carb siłownia nie profesjonalna w domowych warunkach cel drążek nachwytem wysoki 25 razy bieg 1000 metrów poniżej 3minut odecnie drążek 17 bieg 3.24 dni treningowe obecnie pobudka nitro siłowni max carb śniadanie praca fizyczna ... dzień 2 śniadanie [...]

[...] Nie dużo, bo góre mięśnie widać (jak są napięte), tylko nie te dolne. I nie wiem czy mam robić diete na mase i do tego aeroby/interwały czy diete na redukcje. Ćwiczę 3 razy w tygodniu z ciężarami, i w dni nie treningowe ćwicze ABS i HIIT'a. Może być dieta na mase, czy muszę ułożyć na redukcje ? Oto zdjęcia: [...]

[...] słów o sobie Mam 24lata 59klg wagi Mam dietę 5-6 posiłków dziennie tylko jest problem bo nie zawsze udaje mi się dostosować do ilości zjadanych posiłków dziennie. Trenuje 3 razy w tygodniu. Staż treningowy to jakieś 4 miesiące z przerwami. Tutaj moje pytanie jakie suplementy polecilibyście aby przybrać na masie i na kształtowaniu mięśni? Kupiłem [...]

Witam. co myslicie o tej diecie na mase zamierzam ćwiczyć w domu 4 razy w tygodniu warze 58 kg mam 175 cm wzrostu 7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g 13:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g 16:00 Makaron 80g Twarog 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening 18:30 45g Carbo 19:10 Platki owsine [...]

Witam. Zacząłem redukcję, BF aktualnie coś około 19% i zastanawiałem się czy nie zapodać wina solo. Wiele razy przewinęło się tutaj, że wino solo nie ma sensu, ale czy ktoś może mi powiedzieć DLACZEGO? Zależy mi, żeby zjechać z fatu to wiadomo, ale żeby zachować jak najwięcej mięsa. Czy wino to dobry pomysł? Proszę o radę

Mam problem z moja klatka piersiowa Ćwiczę rok na siłowni suplementują kreatynę około 5 miesięcy 5g dziennie Trening siłowy 5-4 razy w tygodniu Widze ogromny progres w plecach barki biceps triceps a jakby klatka piersiowa stoi w miejscu klatka ładnie widoczna z boku ale od przodu jakby jej nie było jak by była sucha I dziwne sutki [...]

[...] to bardzo proszę o informację. Podobno na AWFie można dokonac profesjonalnego pomiaru. Może ktoś powie coś na ten temat ? Celem jest dokumentacja postępu w redukcji. Pomożecie ? EDIT: Parę razy w miesiącu jestem w Świdnicy i Wałbrzychu więc może w tych rejonach można byłoby dokonac pomiaru. Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-06-26 18:23:14

[...] z piersi kurczaka 3. Obiad dwa woreczki ryzu po 100g, kotlet wieprzowy 4. Kolacja chleb zwykły (5 kromek) z serem białym, szynka z piersi kurczaka i 2 jajka smażone. Pyt. Czy mając dobrze ułozoną dietę i cwicząc 3 razy w tygodniu na siłowni zaczne szybciej tyć i kształtowac sylwetke czy może na początek skupic sie na masie ??? z góry dzięki :)

[...] joy lub zamienie na motorole e398. Sprzedam także bluze z kapturem reeboka rozmiar s w stanie bdb koloru niebieskiego, sprzedam także buty reeboka rozmiar 43 koszykarskie są biało czarne tak jak zebry w stanie przwie idealnym założone dosłownie kilka razy. Ceny do uzgodnienia. Mój email: [email protected] gg: 5353445 tel: 602553046

Siemanko, tak sobie teraz przekalkulowałem i wyszło mi, że jedno opakowanie Xpanda (w pigułkach) starcza na 30 dni (biorąc dwa razy dziennie po 4 tabletki). Mi osobiście wydaję się to trochę za mało jak na jeden cykl (wszędzie czytałem, że przy krecie powinien trwać ok. 6 tygodni, a nie 4, zresztą sam jak robiłem cykl na mono to było to właśnie 6 [...]